Haben Sie jemals das Gefühl, dass die Zeit schneller vergeht, als Sie es bemerken? Dass Sie sich in einem Wirbel aus Zeitbeschränkungen, Informationen, Verpflichtungen und Ihrer To-Do-Liste drehen und drehen. Wenn Sie die Zeit verlangsamen könnten, könnten Sie die Chance haben, sich neu zu konzentrieren und neue Energie zu tanken, oder?
Ich habe eine einfache Methode, mich zu erden, während sich das Leben außer Kontrolle anfühlt. Mit einer Mischung aus Achtsamkeit und Reiki ist dies ein einfaches Rezept für eine schnelle Dosis Selbstpflege. Dies ist perfekt für jede Tageszeit, wenn Sie nur ein paar Momente der Ruhe brauchen.
Die Übung ist gut, wenn Sie bemerken, dass Sie sich mehr und mehr ängstlich oder nervös fühlen oder wenn Ihre Atmung flach wird, oder wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist und Ihr Körper eine Auszeit benötigen. Hören Sie immer auf Ihren Körper und er wird Ihnen sagen, wann es Zeit ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren, um wieder zu einem Gefühl der Bodenhaftung zurückzukehren.
Atmen Sie zuerst ein paar Mal tief durch. Atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch dehnt. Erzwingen Sie nicht diese Dehnung. Das Zwerchfell dehnt sich auf natürliche Weise aus und bewirkt, dass sich der Bauch hebt, wenn Sie tief atmen.
Verwenden Sie als nächstes eine einfache Achtsamkeitstechnik, um Ihre fünf Sinne anzusprechen.
Achten Sie darauf, was Sie sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen können.
- Ist etwas vor Ihnen, was Sie sehen können?
- Gibt es laute Geräusche, leise Geräusche, Geräusche von außen?
- Gibt es bestimmte Düfte, die Sie riechen können? Lebensmittel, Reinigungsmittel, Blumen oder sogar der Geruch von Autos.
- Gibt es einen Geschmack in Ihrem Mund von etwas, das Sie früher an diesem Tag gegessen hatten?
- Können Sie Ihre Kleidung, ein Haustier, ein Möbelstück anfassen?
Listen Sie im Geiste Ihre fünf Sinne auf und sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen Sie dann die Empfindungen, die in diesem Moment direkt um Sie herum sind.
Die Fünf-Sinne-Übung hilft, Sie in der Gegenwart zu erden. Angst kann dazu führen, dass Sie sich nicht mehr in Kontakt fühlen. Wenn Sie sich jedoch einen Moment Zeit nehmen, um mit Ihrer Umgebung zu interagieren und Ihren Geist und Körper einzubeziehen, können Sie im Moment sein und Angstzustände lindern.
Rasende Zeit verlangsamen
Nach der Achtsamkeitsübung nehme ich mir ein paar Minuten Zeit, um Selbst-Reiki zu üben. Ich denke, es ist eine perfekte Zeit für Selbst-Reiki. Du bist bereits in Kontakt mit den Empfindungen Deines Körpers. Du bist im Einklang mit Deiner Stimmung und Du hast Deine Stimmung so eingestellt, dass du in diesem Moment bewusst und wach bist. Dies muss keine vollständige Selbst-Reiki-Behandlung sein. Nur ein paar Momente an einigen wichtigen Punkten wie Krone, Stirn, Hals, Herz, Bauch und Becken. Eine kurze Behandlung für die Chakren eben.
Zum Schluss mache ich noch ein paar tiefe Bauchatmungen. Dann kann ich wieder in den Alltag zurückkehren und mich frischer, entspannter, energiegeladener und konzentrierter fühlen. Ein bisschen tiefes Atmen, Achtsamkeit und Selbst-Reiki sind eine großartige Möglichkeit, um zu jedem Zeitpunkt des Tages neu zu beginnen.
Ich wünsche Dir viel Licht im Leben
Peter Baumann / Reikimeister
